换季的时候天气的变化总是非常的大，忽冷忽热，时而下雨，时而大晴天，这这种情况的时候我们一不小心就会生病。平时我们就要注意自己的身体。身边很多人开始“二阳”，各种难受，值得一提的就是咳嗽。咳嗽看似小问题其实咳嗽久了不仅影响生活，而且对我们的身体也是非常的不好。所以咳嗽时，我们就要想办法缓解咳嗽。今天我们分享三种对于咳嗽有非常好的帮助，止咳效果很好，而且都是家里面常见的食材。具体是什么呢？接下来我们一起来看看吧。

橙子

(资料图)

说到橙子大家都喜欢，因为它甜甜，略带点酸的口感。橙子中含有丰富的维生素，糖类，果胶，还有苹果酸以及柠檬酸，具有生津止渴，疏肝理气，还有化痰止咳等好处。

推荐食谱：蒸橙子

准备食材：

冰糖，橙子

具体做法：

1.备好的橙子放在清水中冲洗一下表面，因为下锅煮的时候橙子的皮是没有去掉的。接着我们把它洗净后放在案板上，用刀给它的头尾去掉，用刀给它切成小块，尽量切薄片，切薄片煮出汤的味道会更好。

2.切好的橙子放在盆里面，准备几块冰糖，把糖放在橙子的边。然后锅里面倒入水，水煮开，放上蒸笼，把橙子放在上面，然后盖上盖子煮个15分钟。

3.橙子中含有的水分很高，在蒸煮的过程中，会把橙子里面的一些营养物质跟冰糖融合在一起，这样煮出来的汤汁甜中带苦味，口感顺滑，对于咳嗽有很好的效果。

薄荷

薄荷是一种非常常见的观赏性植物，它不仅可以观赏，其实它里面的营养价值很高。在我们老家很多人都会在门前屋后种一些薄荷，平时需要的话就摘出来。薄荷有一种独特的清香味，而且它含有一些营养物质，适当吃它具有清热解毒，疏风散热，还有化痰止咳等好处。像喉咙难受，食欲不好的话，可以吃点薄荷。

推荐食谱：薄荷水

准备食材:

薄荷，冰糖，开水

具体做法：

1.摘回来的薄荷放在盆里面加入食盐，还有水浸泡个20分钟。浸泡后将薄荷再用清水清洗三五遍，把薄荷洗干净，薄荷洗净之后捞出放在一旁边。

2.准备一个碗，往里面加入薄荷，然后我们放上两块冰糖，接着倒入开水，或者是温水。水的温度高可以更好地将冰糖给融化，然后放着浸泡10来分钟，让它更好地泡出味道。

3.薄荷水泡开后就可以食用了，简单美味，清爽好喝，还有很好地清除口气的作用。不仅如此，它还有提神醒脑，有非常好的止咳化痰等好处。换季，天气干燥，再加上最近很多人都复阳了，所以有一些人会咳嗽，这样的一道薄荷水就可以适当喝一些，非常好的祛痰止咳效果。

白萝卜

白萝卜中含有的水分很高，而且萝卜的口感清甜。萝卜略带辛辣味，它里面含有丰富的营养成分，具有清热解毒，利尿，美肤，还有化痰，开胃消食，顺气化痰的好处。

推荐食谱：萝卜苹果水

准备食材：

白萝卜，苹果，冰糖

具体做法：

1.备好的萝卜清洗干净，萝卜洗净之后去皮。去皮之后再给它切成小块，切好的萝卜放在一旁，萝卜的口感清甜而且含有水分很高，用煮汤也非常好的祛痰止咳的好处。

2.苹果表面用食盐水清搓洗一下，给它清洗干净，洗干净之后的苹果对半切开，把里面的苹果籽去掉，然后切成小块，切好的苹果放一盘。

3.准备一个锅，将白萝卜跟苹果丁放入里面，加入冰糖，放入适量的水，盖上盖子煮个10分钟。煮的过程可以让这些食材更好释放其营养价值，煮好后就可以吃了，简单好做营养美味。

结语：季节交换期，经常会生病感冒，感冒咳嗽又比较久，要及时采取一些​方法来对抗咳嗽，今天分享的这3种非常适合。喜欢记得收藏起来​。